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上限から始まる恋もある

上限の最新情報セレクト!

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上限の最新情報セレクト!

第一次産業のことを考えると上限について認めざるを得ない俺がいる


今回はダイエッターさんなら多くの方が目指していると思われる
よっ星美容体重 BMI20星イヨッのススメで~す流れ星

∥ω・´)<…の前にまず最初に注意点です!↓絶対読むように!!

美容体重は体質的な相性があります。
もしBMI20.5を割った段階で下記の傾向が見られたら即座に止めて下さい。
・生理やPMSが重くなった。
・風邪を貰いやすくなった。
・だるくて朝起きるのが辛かったりお風呂で貧血等を起こした。
・カロリーを減らしてもどうしてもBMI20.5以下にならない。
・その他理由不明の体調不良が増えた。
・人の言動にイライラしたり自分の言動にクヨクヨしやすくなった。
その方々の美容体重はBMI20.5です。
もし更なる痩身を望むなら食事管理で減量するのではなく筋トレをしてボディメイクで見た目美容を目指すことをお薦めします。
ご本人が幸せになれない自分を大事にしないダイエットはわたしは絶対お手伝いしません。

∥ω・`)<そしておさらいです

体質改善ダイエットのターゲットは一般的な大人の女性です。
食べる量も運動量も特に多いわけではなく特に少ないわけでもないそんな普通の健康な女性です。
ものスゴく大食いの方やアスリート並みに運動される方ではありません。

∥ω・´)<更に更に大前提です!

代謝が低くて浮腫んでる方は効果がありません!
特にカロリー制限系のダイエットされている方は現在のカロリーによってはリバウンドします。



ではいきます(・∀・)ノ
まずご自分のBMI20の体重を計算して出して下さいね。

次に意識してとった方が良い栄養を覚えましょ
カロリー 1400~1700キロカロリー
炭水化物 30~90グラムなのでご飯ですと80~240グラム
タンパク質 17.5~63グラムなので赤身の牛肉だと70~250グラム
(脂質に関しては特に脂質制限も意識してとるって事もしないで自然にこの量を食べて口に入ってくる分で大丈夫です。)
なんですが上記で数字の幅がありますよね?
この上下はBMI21以下からは自分で痩せたいから少なくするとかそんな基準ではなくBMI20の時の体重と各自の体質でどの辺を目安にするかを決めます。
※体重45キロ~57キロ位を目安にしています。身長が150センチ以下と170センチ以上の方は調整が必要です。

体重は分かると思いますのでもう一つの目安の体質とはちゃんと栄養バランス良く食べてBMI21になった時のバストカップサイズです。
バストカップってその方の必要な脂肪が大雑把にわかるんですよ。
栄養をちゃんととってないで痩せた場合ですと体重をソコまで減らした場合の出来上がるバストカップが小さくなったりしてちょっと違うかもです。

この時のバストカップがA~B辺りの方は少な目の方に寄せて食べて貰う感じでDカップ以上ですと多目の方に寄せて食べて貰う感じです。
んで見本なんですけれどBMI20が50キロ、世の中の平均バストカップがDらしいのでソコにしますね。
そうすると週5日くらいは肉だと100~200グラム食べて週1日は200グラム以上、ご飯は週5日くらいは150~200グラム位食べて週1日は240グラム位食べる感じでコントロールするんです。残り1日はどっちゃでも良いです。
※ソレ以外の栄養その他は体質改善ダイエット1参照です。
一度に吸収出来る栄養は上限がありますので食事回数は2回以上に分けてください。
上記で分かるようにこの時に意識して欲しいのが食べる量に少し波を持たせる事なんです。
何でかと言いますとBMI20は女性ホルモンが安定する体重の平均的な最低値ギリギリなんですね。
体質的にもっと下の方もモチロンいらっしゃるんですけれどそんな方は普通のダイエットでその体重になっているハズなのでココを読んでないと思ってますw
このお話で分かると思うんですけれど女性ホルモンが安定する最低値がもっと上の方もいらっしゃるんです。
そうするとその数字を下回ったら自律神経も乱れてくるのでイライラしたりクヨクヨしたりするんですね。
その為上記の注意点の一番最後が入ってくるんです。

話を戻しまして本当は上記の見本ですと肉なら常に100グラム寄りに食べた方が良いんですけれどそうするとリバウンドしやすく戻りにくくなっちゃうんですよね。
そうすると例えば連休太りの時に戻すのに時間がかかってやっと戻ったと思ったら次の連休が来たって感じになるんです。

365日ブレずに平均的に栄養をとり続けるって無理でしょ?
本来は↑このやり方が一番理想的なんですけれど無理だとわたしは思ってるんですよね~
お出掛けしたら外食したいし女子会あったらお酒も飲みたいしおやつだって時々食べたいですよね?
今の時代美味しいモノも楽しい事も今その手に持ってる四角い機械が頼んでも無いのに教えてくれるんです。
なのに理想的だからってみんなが楽しんでるのに自分だけ一年中おりこうちゃんな食事をし続けるのって体には良いけれどメンタルはストレスがたまるんですよ。
そうするとねぇ
例え普段ちゃんと食べて寝てたって疲れた時とかに爆発するんですw
普段いっくらちゃんとやってたってセロトニン出すために頑張ってたって人って疲れるし嫌な思いして鬱々する時ってあるんです。
その時の揺り返し的な爆発がデッカクなっちゃうので普段から少しだけ波を持たせる食べ方をすると良いんです。

ココでお気付きの方もいらっしゃると思うんですけれどBMI20の障害ってダイエットの大基本食べ過ぎなんです。(ストレスは別ね)
最近特に目につくのがタンパク質です。
今の時代糖質は少ないほど良いけれどタンパク質は多いほど良いって考えがありますよね?
わたしが何度も書いている事ですが体に良いからって多ければ良いってモンじゃないんですよ。

特にタンパク質はあらゆる食材に入っていてちゃんと色んなモノを満遍なく食べていればある程度は自然に口に入るんです。
激しい運動をしている訳でも無いのに毎日肉や魚を300グラム近く食べて更にプロテインを飲んでいたら多いんですよね。
そうしたら体重だけじゃなくて体型もモリっとゴツい体つきになるんです。ソコを目指すなら良いんですけれどね。
多分なんですけれどココを読んで貰ってる方はそういうの望んでないんじゃないかと思ってます。

ココまで読んで貰ってお分かりの通りこのやり方ものっスゴく時間がかかります。
BMI21から始めて1年かかるかもって感じですね。
でもね?(´・ω・`)特に激しい運動しないでおやつや外食もソレなりに楽しめます。

今回書いているのはBMI20に一時的になる方法ではなくBMI20になって永く維持する方法です。

ですからご期待と違うかもなのでもっと早い違うやり方探すわ~っ思っても良いと思うんです。



すみませんがご質問はの体質改善プログラムとブログトップのメッセージボードを一通り読んでからでお願いします。
あとわたしの食事記録はかなり大雑把なので焼肉って書いてあってもポークソテーだったりラムソテーだったり様々ですしプチトマト1個やレタス1枚とかポテトサラダ一口は書いてないです。




もう走り始めています 21世紀へ 先進技術の上限


今回の改正案に対して

 

7月11日~8月9日まで実施されたパブリックコメントでしたが

 

14838件の意見が寄せられたそうです

 

少ないですね

 

今回ばかりは【業界の命取り】というべき状況下に置かれて これしか集まらないのですから もうど~にもならないことが決定付けられたようなものです

 

な~んにもしなかった専業や従業員がほとんど、ライターもね

 

提出するしないは個人の自由であろうと しかし業界を必要としているなら間違いなくパブリックコメントは書いたはず

 

専業ってのはここでしか稼げないのですからなにもしないのは本物のバカだけ

 

従業員に至っては自分たちの職業が失われる危機にあるのですから

 

自分の仕事を自分で守ろうともしないというのは 自分の仕事に誇りもなにももっていないということ

 

どっちにしてもしょせんは【指示待ち人間】の集まり

 

業界の衰退とともに 職を失う方々は溢れるだろうし 専業は稼ぐこともできなくなって焦る様が浮かんでしまう

 

ライターはもはや必要とすらされないね

 

拙者はそのどれでもありませんからダメージはない

 

トータル収支+750万を持って勝ち逃げ也

 

ヾ( ´―`)ノ~ばーい

 

パチンコは出玉上限1500発の時代が訪れて スロットは6号機の時代に突入すれば 誰も勝ち残れない時代がくる

 

MAX規制、釘曲げ規制、継続率上限65%でも限界値だってのに

 

4時間の出玉規制、現行の2/3程度の出玉性能

 

もはや娯楽としてすら成立してない

 

そこへ改正案へ抵抗するユーザー数の圧倒的少なさから

 

規制改正は当初案通りとなり 来年2月1日から施行されるそうです

 

 

「明日から..」

 

 

「どの面さげて 香港を歩いたらいいんだ」

「..てところか」

 

 

「しかし.. よくもまァ..」

「日本人ならその場でハラキリだぜ」

 

 

「おなじ敗けるにしても敗けかたってものがよォ」

 

 

「生きてゆくか 明日からも」

 

「俺ならとてもとても」

 

金玉へのデコピンで敗北するという失態を犯してしまったサムワン海王

 

 

範馬勇次郎の挑発にのって

 

 

ガッ

 

 

死亡

 

・・・・・

 

指示待ち人間と言われて

 

怒るぐらいならはじめから行動に移せばよい

 

行動に移せないで別の何かに怒りを向けるのはただの八つ当たり

 

つまりその思考が幼稚ってこと(笑)

 

恐ろしく低次元の自分自身をさらけ出している

 

それこそ

 

 

トランクスを下ろされて

 

金玉にデコピンを喰らって

 

 

悶絶しているのがお似合い

 

・・・・・

 

なにもしなかった方々には 改正案がこの先どれだけ酷くなろうとも なにも言う資格すらない

 

だってなにもしてないからなぁ

 

(´∀`)ケラケラ

 

拙者の友人は 拙者がいたから提出した

 

拙者がおらんかったら誰もなにもしてない

 

一般客はそんなもん

 

深く業界に関わっていたら そりゃ誰だって動く

 

動かなかったのは 業界に深く関わりのない証拠でしたね

 

暗黒の時代へのカウントダウンははじまってしまった

 

それが99%のユーザーや従業員の選んだ道なのだから仕方ない

 

おろ~

 

 

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